Fitness – Health Tips In Tamil

அந்தரங்கப் பகுதியின் தேவையற்ற கொழுப்புகளைக் குறைக்க வேண்டுமா? இந்த பயிற்சியை செய்திடுங்க

உங்கள் அந்தரங்கப் பகுதியின் தேவையற்ற கொழுப்புகளைக் குறைக்க உடற்பயிற்சிகள் பெரிதும் உதவி புரிகின்றது. அந்தவகையில் கீழ் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உடற்பயிற்சிகளை செய்தாலே போதும் விரைவில் நல்ல பயன் கிடைக்கும். தற்போது அவற்றை பார்ப்போம். கால் பயிற்சி தரையில் படுத்து crunches-ஐ செயல்படுத்துவது உங்கள் உடலில் நல்ல... Read more »

கை, கால்களுக்கு வலிமை பெற வேண்டுமா? அப்போ இந்த ஆசனத்தை செய்து பாருங்க

வயதாக வயதாக நமது கை, கால்கள் பலமிழந்து காணப்படும். இதனால் நாம் எந்த வேலையும் செய்ய விடமால் முடக்கி விடுகின்றது. இதற்கு அன்றாடம் உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகாசனம் செய்வது உடலுக்கு மிகுந்த உச்சாகத்தை தருகின்றது. அந்தவகையில் கை, கால்கள் வலிமை பெற யோகசானத்தில் அதோமுக... Read more »

Advertisement

கையில் உள்ள தேவையற்ற சதையை குறைக்க வேண்டுமா? இதோ எளிய பயிற்சி

பொதுவாக சில பெண்களுக்கு கைகள் பார்ப்பதற்கு மிகவும் குண்டாக தோற்றமளிக்கும். என்னத்தான் உணவு கட்டுபாடுடன் இருந்தாலும் கை தசைகளை குறைப்பது என்பது மிகவும் கடினம் தான். அந்தவகையில் கைகளின் அளவை குறைத்து, அதில் தேங்கியுள்ள கொழுப்பை நீக்க கீழ் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உடற்பயிற்சியை செய்தாலே போதும்.... Read more »

வயிறு, இடுப்பு சதையை குறைக்கனுமா? அப்போ தொடர்ந்து இந்த பயிற்சியை செய்திடுங்க

இன்றைய கால பெண்கள் வயிறு, இடுப்பு சதையை குறைக்க பெரும்பாடுபட்டு கொண்டு உள்ளனர். இதற்கு கடினமான உடற்பயிற்சிகளும் டயட்டுகளையும் கடைபிடிப்பதே வழக்கம். அந்தவகையில் இதனை யோகசானத்திலும் எளிய முறையில் குறைக்க முடியும். இதற்கு யோகசானத்தில் வக்ராசனம் என அழைக்கப்படும் பயற்சி பெரிதும் உதவி புரிகின்றது.... Read more »

எலும்பு தேய்மானத்தை தடுக்கும் ஆசனம்

குறிப்பிட்ட வயதை தாண்டும் போது எலும்பு தேய்மானம் ஏற்படுவது சகஜமான ஒன்றாக மாறிவிட்டது. குறிப்பாக அதிக நேரம் கணினி முன் வேலை செய்பவர்களும், தொடர்ந்து வாகனம் ஓட்டுபவர்களும் அதிகம் பாதிக்கப்படுவது முதுகு தண்டு. எலும்பு தேய்மானம் மற்றும் அதனால் ஏற்படக்கூடிய தாங்க முடியாத வலி... Read more »

சர்க்கரை நோய் முதல் மலச்சிக்கல் வரையுள்ள பிரச்சினையிலிருந்து விடுபட வேண்டுமா? இந்த பயிற்சியை செய்திடுங்க

சர்க்கரை நோயாளிகள் கட்டயாம் தினமும் உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகசனம் செய்வது அன்றாட வாழ்வில் முக்கியமானதாகும். அந்தவகையில் கணையத்தை தூண்டி இன்சுலின் சுரக்க செய்ய “சுப்த மச்சேந்திராசனம்” என அழைக்கப்படும் ஆசனம் உதவி புரிகின்றது. இந்த ஆசனம் சக்கரை நோயாளிக்கு உகந்த பயிற்சி ஆகும். தற்போது... Read more »

தொடை மற்றும் பின்பக்க சதையை எளிதில் குறைக்க வேண்டுமா? இதோ எளிய உடற்பயிற்சி

பொதுவாக பெண்கள் சிலருக்கு பின்பக்க சதைகள் போட்டு அசிங்கமாக காணப்படுவதுண்டு. இதற்காக கடினமான பயிற்சிகளை தான் மேற்கொள்ள வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை. கீழ் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பயிற்சியை செய்தாலே போதும். பயிற்சி முதலில் விரிப்பில் நேராக நின்று, நடப்பது போல ஒரு காலை முன்பக்கமாவும் மற்றொரு... Read more »

புதுமை என்றால் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? அப்போ உங்களுக்காக ரெடியாகிறது OPPO F9 Pro

நீங்கள் ஒரு அட்டகாசமான ஸ்மார்ட்போனை நோக்கி காத்திருந்தால் கண்டிப்பாக இந்த வரவு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மனம் கவரும் ஸ்மார்ட் போனுக்கான தேடலில் இந்த OPPO F9 Pro கண்டிப்பாக இடம் பெறும். உண்மையிலேயே இப்போ வலம் வரும் ஸ்மார்ட் போன்களின் மத்தியில்... Read more »

தொப்பையை குறைக்கும் சூப்பரான உடற்பயிற்சிகள்

கொழுப்பைக் கரைக்க ஓடுதல் அல்லது நடத்தல் சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும். உடற்பயிற்சியால் வயிற்று தொப்பை குறைவது மட்டுமல்ல, பிற இடங்களில் உள்ள கொழுப்பும் கரைந்துவிடுகின்றன. நடத்தல்/ஓடுதல்: உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, கலோரிகள் எரிந்து, கொழுப்பு சதவிகிதம் குறைந்துவிடுகின்றன. உடற்பயிற்சியால் வயிற்று தொப்பை குறைவது மட்டுமல்ல, பிற... Read more »

தோள்பட்டை வலியை போக்கும் டம்ப்பெல்ஸ் பயிற்சி

இன்றைய தலைமுறையினரை அதிகளவில் பாதிக்கும் தோள்பட்டை, முதுகு வலியை குறைக்கும் சிறந்த உடற்பயிற்சியை பார்க்கலாம். இன்றைய தலைமுறையினரை அதிகளவில் பாதிப்பது தோள்பட்டை, முதுகு வலி பிரச்சனை. இந்த பயிற்சியை வீட்டில் இருந்தபடியும் செய்யலாம், ஜிம்முக்கு சென்றும் செய்யலாம். இந்த பயிற்சி செய்ய முதலில் ஒரு... Read more »